sandy baill
28-01-2005, 10:06 PM
لكل حبايبي اتبعوا النصائح التالية لتحصلوا على عظام قوية ولتجنب هشاشة العظام لما تصيرون عيايزز :p * بالكالسيوم 00ويوجد بشكل رئيسي في منتجات الألبان سواء الكاملة الدسم أو الخالية من الدسم بالنسبة نفسها ، وتليها الوريقات الخضراء وأهمها السبانخ الغنية بالكالسيوم ثم السمك وخاصة السردين وللأطفال رقائق الذرة والقمح 0 *بفيتامين د 00وهو اللازم لعملية امتصاص الكالسيوم من الطعام وأفضل مصدر له أشعة الشمس 0 *بالمغنيسيوم 00وأهميته تكمن في الوريقات الخضراء والمكسرات ومنتجات الألبان 0 *** مع الابتعاد عن: المشروبات الغازيةوذلك لان المادة الحافضة تحفز على تاّكل العظام 0 كثرة تناول اللحوم وخاصة الحمراء والتي يصعب على الجسم هضمها فتحتاج الى كميات اكبر من الحمض والذي بدوره يحفز الكالسيوم لمعادلته فيفقد الجسم الكالسيوم 000 الكحوليات 0فهي العدو اللدود للعظام كثرة الاملاح 00فهي تحفز الجسم على فقدان الكالسيوم التدخين 00فالنيكوتين يسهل من فقدان الكالسيوم والمعادن الهامة مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية والعظام القوية ;)