sandy baill
16-02-2005, 08:50 PM
فيتامين< آ-A>:
لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو ،ولمعالجة العقم ,وتصلّب الشرايين ، والصمم الشيخوخي0
مصادر فيتامين A:
البرتقال 00البطيخ00الجبن 00الجزر00الجوز 00الخس00الزبدة00السبانخ00صفار البيض
الفاصوليا 00القرنبيط00الكبد00اللوز00المشمش00النّخاع00زيت السمك00الملفوف0
الفيتامين <B-ب>
يستفاد منه في التهاب الاعصاب ،وعرق النسا ،والسكّري ،ولتنشيط الذاكرة ،وشلل الاطفال،والنّقاهة0
مصادر فيتامينB
[الارز بقشره 00البقول والحبوب بقشورها00الحليب 00البيض00الخضار00الفواكه00كبد وقلب وكلى وعضلات
الحيوانات00ماء السلق0
الفيتامين <B2-ب2>:
يستفاد منه لمقاومة الحرارة ،ولأمراض الكبد،ولأمراض المعدة ،والشيخوخة،وتشقق اللسان والشفتين،
وتكسر الاظافر،وسقوط الشعر ،وفقر الدم ،والسكّري0
مصار الفيتامينB2
أوراق الفجل00الجزر00البندورة00الحليب00الخس00الخوخ00السبا نخ00السمك00اللّفت00النّقوع
الموز00كبد وكلاوي00قلب الخروف0
فيتامين B3
يستفاد منه في معالجة الصلع ،والشيب،وتقوية الشعر0
[مصادره
خميرة البيرة00خميرة العجين00الخميرة الجافة00الكبد0
فيتامين B5
لمعالجة الانحطاط العصبي،وقلّة الشهية للطعام،وفي التهاب القولون والاسهال،والحكّه الشرجية،
والحكة الفرجيّة،واضطراب القلب لدى الشيوخ0
مصادره
الباميا00البلح00الباذنجان00الخبز الكامل00الزبدة00الجزر00العدس00الفاصوليا00الملوخية0 0الفجل
الليمون00الملفوف 00صفار البيض00اللحم00الخمائر00الهليون0
الفيتامين B6:
لمعالجة تشنّج عضلات الاطراف واهتزازها،والصّرع،والشلل،وآلام الرأس المزمنة0
مصادره
الحليب 00الخمائر00الدّبس00الذرة00السبانخ00صفار البيض00قصب السكر00القمح00الكبد
فيتامين B12
لمعالجة فقر الدم،وداء الصّدف ،والنزيف الحاد0
مصادره
الكبد اذا تناوله الانسان حتى يشبع0
الفيتامين C:::
معالجة التيفوئيد،وبعث النشاط في العمّال والمفكّرين،وذات الرئه،والسعال الديكي،ومعالجة الحميّات
والنزيف
مصادره
البرتقال 00البقدونس00التوت الشامي 00البندورة00اللفت00الكرّاث00الجرجير00الفليفله00الم وز00السبانخ
الليمون00الكريفون00
الفيتامينD
معالجة تسوس الاسنان،ولين العظام ،والافات السّلّيّه التدرنيه،وداء الصّدف0
مصادره
الحليب ومشتقاته00الزبدة00صفار البيض00الزّيوت الحيوانية00زيت كبد الحوت0
الفيتامين E
معالجة الآفات القلبيه وتصلّب الشرايين 0 وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا يسمى فيتامين الاخصاب
لانه يساعد على مدّ النمو في الحيوانات المنوية 0
مصادره
البازلاء 00البقدونس00الجوز00الخس00زيت الفستق00زيت الذرة00زيت القطن00زيت فول الصويا00
زيت الزيتون00الملفوف 00 السبانخ00الهليون00صفار البيض00الكبد
فيتامين K
يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة بتخثير الدم، ومعالجة التهاب الكبد،والتهاب الكيس الصفراوي
واليرقان0
مصادره
اوراق الحبوب الخضراء 00البطاطا00البندورة00السبانخ00القرنبيط00الملفوف00ا لجزر00
زيت السمك00الزيوت النباتيه0
فيتامين H
معالجة آفات الجلد ،وآفات الشعر،وحب الشباب،وقشرة الرأس ،والصلع ،والشيب المبكر0
مصادره
قشور الموز 00عصير قصب السكر 00كلى الخروف00دماغ الخروف00كبد الخروف00
لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو ،ولمعالجة العقم ,وتصلّب الشرايين ، والصمم الشيخوخي0
مصادر فيتامين A:
البرتقال 00البطيخ00الجبن 00الجزر00الجوز 00الخس00الزبدة00السبانخ00صفار البيض
الفاصوليا 00القرنبيط00الكبد00اللوز00المشمش00النّخاع00زيت السمك00الملفوف0
الفيتامين <B-ب>
يستفاد منه في التهاب الاعصاب ،وعرق النسا ،والسكّري ،ولتنشيط الذاكرة ،وشلل الاطفال،والنّقاهة0
مصادر فيتامينB
[الارز بقشره 00البقول والحبوب بقشورها00الحليب 00البيض00الخضار00الفواكه00كبد وقلب وكلى وعضلات
الحيوانات00ماء السلق0
الفيتامين <B2-ب2>:
يستفاد منه لمقاومة الحرارة ،ولأمراض الكبد،ولأمراض المعدة ،والشيخوخة،وتشقق اللسان والشفتين،
وتكسر الاظافر،وسقوط الشعر ،وفقر الدم ،والسكّري0
مصار الفيتامينB2
أوراق الفجل00الجزر00البندورة00الحليب00الخس00الخوخ00السبا نخ00السمك00اللّفت00النّقوع
الموز00كبد وكلاوي00قلب الخروف0
فيتامين B3
يستفاد منه في معالجة الصلع ،والشيب،وتقوية الشعر0
[مصادره
خميرة البيرة00خميرة العجين00الخميرة الجافة00الكبد0
فيتامين B5
لمعالجة الانحطاط العصبي،وقلّة الشهية للطعام،وفي التهاب القولون والاسهال،والحكّه الشرجية،
والحكة الفرجيّة،واضطراب القلب لدى الشيوخ0
مصادره
الباميا00البلح00الباذنجان00الخبز الكامل00الزبدة00الجزر00العدس00الفاصوليا00الملوخية0 0الفجل
الليمون00الملفوف 00صفار البيض00اللحم00الخمائر00الهليون0
الفيتامين B6:
لمعالجة تشنّج عضلات الاطراف واهتزازها،والصّرع،والشلل،وآلام الرأس المزمنة0
مصادره
الحليب 00الخمائر00الدّبس00الذرة00السبانخ00صفار البيض00قصب السكر00القمح00الكبد
فيتامين B12
لمعالجة فقر الدم،وداء الصّدف ،والنزيف الحاد0
مصادره
الكبد اذا تناوله الانسان حتى يشبع0
الفيتامين C:::
معالجة التيفوئيد،وبعث النشاط في العمّال والمفكّرين،وذات الرئه،والسعال الديكي،ومعالجة الحميّات
والنزيف
مصادره
البرتقال 00البقدونس00التوت الشامي 00البندورة00اللفت00الكرّاث00الجرجير00الفليفله00الم وز00السبانخ
الليمون00الكريفون00
الفيتامينD
معالجة تسوس الاسنان،ولين العظام ،والافات السّلّيّه التدرنيه،وداء الصّدف0
مصادره
الحليب ومشتقاته00الزبدة00صفار البيض00الزّيوت الحيوانية00زيت كبد الحوت0
الفيتامين E
معالجة الآفات القلبيه وتصلّب الشرايين 0 وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا يسمى فيتامين الاخصاب
لانه يساعد على مدّ النمو في الحيوانات المنوية 0
مصادره
البازلاء 00البقدونس00الجوز00الخس00زيت الفستق00زيت الذرة00زيت القطن00زيت فول الصويا00
زيت الزيتون00الملفوف 00 السبانخ00الهليون00صفار البيض00الكبد
فيتامين K
يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة بتخثير الدم، ومعالجة التهاب الكبد،والتهاب الكيس الصفراوي
واليرقان0
مصادره
اوراق الحبوب الخضراء 00البطاطا00البندورة00السبانخ00القرنبيط00الملفوف00ا لجزر00
زيت السمك00الزيوت النباتيه0
فيتامين H
معالجة آفات الجلد ،وآفات الشعر،وحب الشباب،وقشرة الرأس ،والصلع ،والشيب المبكر0
مصادره
قشور الموز 00عصير قصب السكر 00كلى الخروف00دماغ الخروف00كبد الخروف00